7 Makanan untuk Melawan Kelelahan dan Meningkatkan Energi

Inilah7 Makanan untuk Melawan Kelelahan dan Meningkatkan Energi yang Harus Anda Ketahui

Aku tidak tahu tentang Anda tapi aku konsisten mencari cara untuk meningkatkan tidur saya, melawan kelelahan dan meningkatkan energi saya. Menurut CDC, ada kemungkinan 50-70 Juta Amerika lainnya yang melakukan hal yang sama dan itu karena banyak orang Amerika memiliki beberapa bentuk gangguan tidur atau masalah tidur mengomel.

Dan tentu saja ada makanan banyak dari kita memilih untuk makan yang seringkali tidak apa-apa untuk meningkatkan kesehatan kita atau memberikan bahan bakar atau gizi yang nyata.

Dengan begitu banyak dari kita kurang tidur dan nutrisi kekurangan tidak ada keraguan kita dapat menggunakan semua alat dan sumber daya kita dapat menemukan untuk membantu kami melawan kelelahan dan meningkatkan energi.

Berikut adalah tujuh makanan terbukti sangat berharga dalam melakukan hal itu.

1. Kentang Manis - Tidak hanya lezat tapi juga pembangkit tenaga listrik gizi, ubi jalar penuh serat sehat yang dapat membantu Anda tetap kenyang lebih lama, tetapi juga mangan, mineral penting yang dapat membantu untuk mempromosikan kadar gula darah yang sehat. Dan juga vitamin A, antioksidan penting yang telah terbukti membantu dalam memerangi kanker jenis tertentu. Vitamin B6 juga hadir dan membantu untuk meningkatkan aliran darah.

2. Almond - Presiden Amerika Serikat dikenal untuk makan tepat tujuh almond setiap malam (meskipun ia baru-baru ini menyatakan bahwa itu tidak tepat tujuh). Meskipun demikian, ia harus tahu tentang almond kekuatan antioksidan besar serta itu kemampuan luar biasa untuk membantu menurunkan kolesterol. Almond tinggi kalori tetapi 1/4 cangkir memberikan sebanyak 5 gram serat. Serat yang baik untuk kadar gula darah yang sehat dan kolesterol yang pada gilirannya membantu mendukung aliran darah yang sehat. aliran darah yang sehat sama dengan lebih banyak energi.

3. Bit - Salah satu sayuran favorit saya, terutama di smoothie. Atlet diketahui mengkonsumsi bit untuk membantu mereka dengan stamina. Bit juga melawan peradangan yang ilmu sekarang percaya adalah penyebab dari semua penyakit. Bit melindungi sel dari stres lingkungan dan penelitian telah menunjukkan bit efektif dalam memerangi tumor. Jika ada satu sayuran untuk menambahkan ke meja Anda ini akan menjadi itu.

4. Melon - Manis dan lezat dan 90% air - Anda tidak bisa mengalahkan itu. Melon adalah cara yang fantastis untuk membantu menjaga tubuh terhidrasi serta alternatif yang lebih sehat untuk kue-kue, cookies, dan permen untuk memenuhi gigi manis Anda. Bukan saja mereka rendah kalori tapi mereka penuh dengan serat yang akan membantu untuk membuat Anda kenyang lebih lama. Dikemas dengan vitamin C dan A yang keduanya penting dalam meningkatkan energi serta kekebalan.

5. Hijau Powder - Apa sih bubuk hijau yang Anda katakan? Nah jika Anda ingin meroket energi Anda maka ini adalah Anda masuk ke solusi. Terbuat dari konsentrasi hijau dimakan seperti bayam, kale, lobak, tumbuhan laut dimakan atau ganggang seperti spirulina atau chlorella, bubuk ini, juga disebut "supergreens", pak solusi untuk tidak hanya memerangi kelelahan dan otak kabut tetapi membantu untuk meningkatkan energi dan bahkan penurunan berat badan. Dikemas dengan serat, array yang luas dari vitamin dan mineral, enzim, dan protein, bubuk hijau kualitas atau supergreens telah disebut sebagai "multivitamin pada steroid".

6. Islandia Yogurt - Yeah, itu hal. yoghurt Islandia juga dikenal sebagai skyr adalah bagian dari ongkos Islandia dari sejauh Viking. Sebuah kontainer enam ons mengandung sebanyak 17 gram protein. Itu besar! Kita semua tahu protein membantu kita untuk merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak hanya itu baik untuk meningkatkan energi, dapat memfasilitasi penurunan berat badan yang sehat. yoghurt Islandia mendukung usus yang sehat karena dosis berat probiotik memiliki. Sebuah usus yang sehat mengarah ke hidup sehat yang penuh energi dan kejelasan.

7. Coconut Oil - Ini adalah pokok di smoothie saya dan menambahkan rasa manis sedikit tanpa menggunakan gula. Menurut Dr Joshua Axe ada lebih dari 1500 studi menggembar-gemborkan minyak kelapa sebagai salah satu "makanan tersehat di planet". Asam lemak rantai menengah (MCFA) adalah apa yang membuat makanan super jadi super. MCFA ini adalah antimikroba dan antijamur dan diproses oleh hati yang berarti mereka "segera" diubah menjadi energi dan tidak disimpan sebagai lemak. Minyak kelapa telah terbukti membantu memerangi Alzheimer Disease, mencegah tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan memori dan fungsi otak, serta meningkatkan energi dan daya tahan.

Cobalah salah satu atau bahkan semua tujuh makanan ini dan memberikan sekitar dua minggu penggunaan yang konsisten sebelum Anda mulai melihat perubahan. Ingat konsistensi adalah kunci. Mengharapkan terlalu kelelahan, lebih banyak energi, kurang kabut otak dan bahkan mungkin beberapa inci kurang sekitar pinggang Anda.

Sampai waktu berikutnya inilah kurang kelelahan dan lebih banyak energi!

Mengapa Organik Vitamin A Harus Memiliki Untuk Hidup Sehat

vitamin organik untuk gaya hidup sehat

Ini adalah fakta yang terkenal bahwa kesehatan adalah kekayaan. Kesehatan individu adalah jauh lebih bernilai daripada hal-hal lain, karena memungkinkan orang untuk melaksanakan tugas-tugas sehari-hari mereka. Dengan demikian, Anda harus makan makanan sehat, agar tubuh tetap fit dan baik-baik saja. makanan sehat termasuk makanan yang kaya nutrisi, seperti vitamin, karbohidrat, mineral dan protein. Namun, Anda harus menghindari makanan anorganik, yang sering sarat dengan bahan kimia. Zat kimia ini sangat berbahaya bagi tubuh dan dapat menyebabkan memburuknya kesehatan.

Banyak orang membeli suplemen vitamin yang dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan tubuh. Namun, beberapa suplemen vitamin yang sintetis siap dari kerang, karang, dan batu. Bahan kimia, seperti orang-orang seperti kalsium karbonat, kalsium sitrat dan lebih, yang berasal dari benda-benda ini. Meskipun bahan kimia ini dari benda-benda alam, mereka masih tidak organik di alam. Vitamin organik, tidak ada bahan kimia tersebut ditemukan. Adalah baik untuk mengingat bahwa tubuh kita dapat menggunakan nutrisi dari makanan alami, tapi tidak dari yang sintetis. Dengan demikian, vitamin organik adalah apa yang harus Anda benar-benar memakan.

Mengapa menggunakan vitamin organik?

vitamin organik yang berguna dalam lebih dari satu cara. Beberapa cara ini tercantum di bawah ini.

Bebas dari bahan kimia berbahaya

vitamin organik dapat digunakan oleh tubuh, karena mereka tidak mengandung senyawa kimia apapun. Seringkali, banyak suplemen vitamin yang dijual di pasar mengandung senyawa kimia, yang tidak benar-benar baik untuk tubuh manusia. bahan kimia seperti itu bahkan bisa menjadi racun bagi tubuh dan juga dapat menyebabkan penyakit. Dengan demikian, vitamin organik adalah suplemen terbaik untuk pergi untuk.

penglihatan yang lebih baik

vitamin organik diperlukan untuk meningkatkan dan mempertahankan penglihatan yang baik. Ini membantu dalam menghindari penyakit yang berhubungan dengan penglihatan seperti katarak, rabun senja, dan glaukoma. Makan sayuran, seperti bayam, wortel, dan collard hijau dapat membantu dalam meningkatkan penglihatan karena makanan ini diperkaya dengan vitamin organik. Juga, sayuran ini benar-benar membantu dalam membangun sistem kekebalan tubuh pada anak-anak. Mereka bahkan melindungi orang dengan memerangi sel-sel ganas yang menyebabkan kanker!

Menjamin kerja yang tepat dari hati dan mengelola tekanan darah

vitamin organik sangat membantu untuk pasien jantung, karena dapat membantu mereka dengan mengatur tekanan darah mereka. Ini akan memastikan kerja yang tepat dari hati dan mengurangi kemungkinan serangan jantung. Juga, vitamin ini membantu dalam membuat kulit bebas dari kerutan dan membuat mereka terlihat lebih muda. Dengan demikian, telur dan tuna merupakan bagian penting dari diet.

pertumbuhan rambut lebih cepat dan perlindungan dari berbagai jenis kanker

Kanker adalah penyakit yang benar-benar mengerikan, yang menghasilkan tubuh perlahan melenyap. Tidak ada yang ingin terjangkit penyakit tersebut, jelas. Dengan demikian, asupan vitamin organik adalah cara terbaik untuk mencegah penyakit mengerikan ini. Vitamin E ditemukan dalam buah zaitun, biji bunga matahari, dan almond, dan dapat membantu besar dalam hal ini. Juga, vitamin ini membuat kedua rambut dan kulit terlihat lebih muda dan cantik.

penyerapan nutrisi yang lebih baik

Beberapa nutrisi, seperti fosfor dan kalsium, yang diserap oleh usus. Vitamin hadir dalam makanan seperti keju, jamur dan salmon dapat membantu dalam mudah penyerapan nutrisi. Nutrisi ini, selain mengurangi stres, juga dapat membantu dalam mengurangi kram otot.

produksi sel lebih cepat

Vitamin B6 membantu tubuh dalam produksi sel. Hal lain bahwa vitamin ini adalah bahwa hal itu membantu dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, yang meningkatkan peluang tubuh untuk mencegah penyakit. Juga, vitamin B6 Hones sistem saraf.

Vitamin B6 mempromosikan pertumbuhan dan pemeliharaan Sel Darah Putih, yang umumnya dikenal sebagai sel darah putih. Sel-sel ini menghasilkan antibodi yang melindungi tubuh dari penyakit. Juga, B6 membantu dalam mengurangi stres dan keseimbangan hormon. Vitamin ini bisa didapat dari ikan, wortel, pisang, kubis, melon, ragi, dan alpukat.

Meningkatkan pembekuan darah

vitamin K dapat membantu dalam pembekuan darah lebih cepat, mencegah kerugian besar darah dari tubuh. Dengan demikian, mempercepat laju penyembuhan luka. vitamin organik ini dapat ditemukan dalam biji-bijian, sayuran hijau, dan minyak ikan.

penambah energi

Setiap jenis vitamin dapat meningkatkan energi seseorang. Dengan demikian, vitamin organik yang baik sangat penting di tahun-tahun tumbuh. Selama tahun ini, orang harus minum susu dan makan makanan yang kaya vitamin, seperti hati, ginjal, sayuran berdaun hijau dan banyak lagi.

penyembuhan yang lebih baik dari luka dan infeksi

vitamin organik yang berguna untuk melawan infeksi akibat luka dan sejenisnya. Vitamin B5 membantu dalam penyembuhan lebih cepat dari luka, baik internal maupun eksternal, dan membantu dalam regenerasi sel. Makanan yang termasuk vitamin B5 adalah telur, ginjal, dan hati, ikan dll

Seperti yang Anda lihat, vitamin organik sangat berguna dan lebih baik daripada vitamin anorganik dalam banyak aspek. Vitamin yang sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. vitamin organik dapat ditemukan dalam berbagai tanaman dan hewan. Ini sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh dan berbagai proses biologis.